“Selalu penting untuk membaca label nutrisi dan mengonsumsi makanan dengan bijak untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat”

Seketika.com, Jakarta – Makanan sehat sering dianggap sebagai jaminan untuk menjaga berat badan ideal. Namun, tidak semua makanan yang dianggap sehat benar-benar aman dari risiko kenaikan berat badan.

Beberapa makanan yang terlihat baik untuk kesehatan justru dapat menyumbang pada peningkatan berat badan. Simak daftar makanan sehat yang perlu diwaspadai agar tidak terkecoh.

1. Alpukat

Alpukat sering menjadi pilihan favorit bagi mereka yang sedang dalam program diet. Meskipun kaya akan lemak sehat dan rendah gula, alpukat tetap termasuk dalam buah tinggi kalori.

Penting untuk mengonsumsi alpukat dengan bijak agar tidak menambah berat badan secara signifikan.

2. Jus Buah

Jus buah, terutama yang dalam kemasan, sering dianggap sebagai minuman sehat. Namun, banyak jus buah mengandung tinggi gula dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

Disarankan untuk memilih buah-buahan utuh daripada jus, serta menghindari konsumsi jus dalam jumlah berlebihan.

3. Sereal Manis

Beberapa jenis sereal, terutama yang memiliki tambahan gula, dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan.

Pilihlah sereal dengan kandungan gula rendah dan lebih baik lagi, beralih ke varietas gandum utuh untuk mendapatkan nutrisi dan serat yang lebih baik.

4. Air Kelapa

Meskipun dianggap sebagai minuman alami yang sehat, air kelapa mengandung tinggi gula dan kalori.

Pembatasan konsumsi minuman manis, termasuk air kelapa, dapat membantu menjaga berat badan tetap seimbang.

5. Granola

Granola, meskipun mengandung bahan-bahan bergizi, sering juga mengandung gula tambahan yang tinggi.

The post 7 Makanan Sehat yang Ternyata Bisa Membuat Gemuk appeared first on seketika.com.

“Menghindari kebiasaan buruk ini dan menggantinya dengan kebiasaan baru yang lebih sehat, kita dapat meningkatkan peluang mencapai berat badan yang diinginkan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan”

Seketika.com, Jakarta – Menurunkan berat badan dapat menjadi tantangan, terutama jika kebiasaan buruk tidak disadari. Meskipun rutin berolahraga dan menjalani diet sehat, beberapa kebiasaan buruk dapat menjadi hambatan dalam mencapai berat badan yang diinginkan.

Kathleen Zelman, ahli diet dari Weight Loss Clinic, menekankan pentingnya mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baru yang lebih sehat.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. Makan Terlalu Cepat

Sebuah studi menunjukkan bahwa makan dengan cepat dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.

Tubuh memerlukan waktu untuk memberitahu otak bahwa ia sudah kenyang, sehingga orang yang makan dengan cepat cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori sebelum merasa kenyang. Penting untuk menyadari proses makan dan memberikan waktu bagi tubuh untuk merespons.

2. Kurang Minum Air yang Cukup

Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus, yang dapat disalahartikan sebagai rasa lapar.

Studi menunjukkan bahwa minum dua gelas air sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori, membantu proses pencernaan, dan mendukung penurunan berat badan.

3. Terlalu Lama Duduk

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung mengalami kelebihan berat badan dan memiliki risiko tinggi terkena penyakit kronis.

Jika pekerjaan mengharuskan duduk dalam jangka waktu lama, disarankan untuk berolahraga secara teratur, baik sebelum bekerja, saat istirahat makan siang, atau setelah bekerja.

4. Tidak Cukup Tidur

Kurang tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan karena dapat mempengaruhi hormon dan motivasi untuk berolahraga.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, terutama penumpukan lemak visceral yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

5. Makan Sambil Nonton TV

Makan sambil menonton TV dapat mengalihkan perhatian otak, menyebabkan kurangnya kesadaran terhadap rasa kenyang.

Tinjauan terhadap 24 penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak saat perhatian mereka teralihkan. Disarankan untuk fokus pada makanan dan menghindari distraksi saat makan.

The post 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Badan Cepat Gemuk appeared first on seketika.com.