Begadang pun terasa wajar. Bahkan sering dianggap produktif.

Padahal, tubuh tidak bekerja berdasarkan jam di dinding melainkan ritme biologis. Dan ketika ritme itu terganggu, dampaknya jauh melampaui sekadar rasa kantuk di pagi hari.

Otak Terganggu: Emosi Naik, Logika Turun

Kurang tidur langsung memengaruhi korteks prefrontal bagian otak yang berperan dalam fokus, pengambilan keputusan, dan kontrol emosi.

Akibatnya:

• Konsentrasi menurun
• Mudah terdistraksi
• Keputusan impulsif
• Emosi lebih reaktif

Di saat yang sama, amigdala pusat emosi menjadi lebih aktif. Inilah alasan mengapa orang yang kurang tidur cenderung lebih sensitif, mudah marah, dan bereaksi berlebihan.

Tak hanya itu, proses konsolidasi memori juga terganggu. Artinya, Anda bisa belajar lebih lama, tetapi menyerap lebih sedikit.

Sistem “Cuci Otak” Ikut Terganggu

Saat tidur, otak mengaktifkan sistem glimfatik mekanisme pembersihan limbah metabolik, termasuk protein berbahaya seperti beta-amiloid yang dikaitkan dengan Alzheimer.

Begadang membuat proses ini terpotong.

Efeknya mungkin tidak terasa dalam semalam, tetapi jika menjadi kebiasaan, risiko gangguan kognitif meningkat secara perlahan.

The post Sering Begadang? Ini Dampak “Diam-Diam” pada Otak, Jantung dan Gen, Nomor 7 Paling Berbahaya! appeared first on seketika.com.

Selain itu, beras porang mengandung glukomanan, yaitu serat alami yang dikenal mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus mendukung kesehatan pencernaan.

Keunggulan dan Karakteristik Beras Porang

Beras porang memiliki sejumlah keunggulan yang membuatnya berbeda dari sumber karbohidrat lainnya:

• Rendah kalori dan lemak
  Cocok untuk program penurunan berat badan karena membantu mengontrol asupan kalori harian.
• Tinggi serat glukomanan
  Membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan mikrobioma usus.
• Aman untuk penderita diabetes
  Memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak memicu lonjakan gula darah.
• Praktis disajikan
  Umumnya tersedia dalam bentuk instan, cukup diseduh air panas selama 15–20 menit.
• Tekstur mirip nasi putih
  Memudahkan adaptasi bagi masyarakat Indonesia yang terbiasa makan nasi.

6 Manfaat Beras Porang untuk Kesehatan

1. Membantu Menurunkan Kolesterol

Konsumsi beras porang secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan lemaknya yang rendah juga mendukung kesehatan jantung.

2. Meredakan Peradangan

Sifat antiinflamasi pada beras porang membantu mengurangi peradangan serta menurunkan risiko gangguan kardiovaskular.

The post Rahasia Diet Cepat Turun! 6 Manfaat Beras Porang yang Bikin Nasi Putih Mulai Ditinggalkan appeared first on seketika.com.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, dr. Dini Anggraeni menuturkan, Perjanjian Kerja Sama (PKS) akan mencakup program kolaborasi pemerintah bersama sektor swasta untuk memperkuat kebijakan penanganan dan pengendalian penyakit seperti sistem pelaporan, pemeriksaan, sarana prasarana, sampai sumber daya manusia.

“Kami ingin mengandeng semua lapisan untuk bersama-sama meningkatkan pencegahan dan pengendalian penyakit di Kota Tangerang. Bukan pertama kali, upaya kolaborasi ini sudah berjalan sejak tahun 2022 dan terbukti bisa berjalan dengan sangat baik,” ujar Dini selepas Rapat Koordinasi Pencegahan dan Pengendalian Penyakit di Mercure Hotel Tangerang, Rabu (11/2/26).

Ia melanjutkan, Pemkot Tangerang juga menggandeng sejumlah lembaga, organisasi, dan komunitas untuk mendukung program eliminasi dan promosi preventif untuk menanggulangi sejumlah penyakit menular seperti Tuberkulosis (TBC) dan Human Immunodefiency (HIV), serta penyakit tidak menular seperti leptospirosis, hipertensi, dan diabetes.

Beberapa lembaga, organisasi, dan komunitas yang digandeng menjadi mitra strategis di antaranya ada Lembaga Permasyarakatan (Lapas), Yayasan Cita Andaru Bersama, Yayasan Bina Muda Gemilang, Yayasan Wahana Cita Indonesia, Yayasan Mutiara Maharani, Jaringan Indonesia Positif, dan IU Penabulu STPI.

“Kami menilai jumlah kasus dapat meningkat berkali-kali lipat karena penularan tetapi stigma dan diskriminasi juga mengikuti. Oleh karenanya, kami menggandeng sejumlah mitra strategis selain rumah sakit untuk memberikan edukasi yang promotif dan preventif. Salah satunya bisa dilihat dari kerja sama dengan Lapas, kerja sama ini menjadi akses untuk kami memberikan pelayanan bagi masyarakat binaan supaya tidak loss to follow up,” tambah Dini.

The post 33 Rumah Sakit Swasta Resmi Digandeng Pemkot Tangerang! Jurus Baru Tekan TBC, HIV hingga Diabetes appeared first on seketika.com.

Menurut Halodoc, prediabetes sering kali tidak menunjukkan gejala yang signifikan, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalaminya selama bertahun-tahun. Untuk membantu mengenali kondisi ini, berikut adalah beberapa gejala prediabetes yang mungkin terjadi:

1. Kulit Menjadi Gelap

Salah satu gejala prediabetes pertama yang bisa terjadi adalah perubahan warna kulit menjadi lebih gelap di bagian tubuh tertentu. Kondisi ini disebut acanthosis nigricans dan biasanya muncul di area leher, ketiak, dan selangkangan.

2. Perubahan pada Mata

Meskipun kadar gula darah belum terlalu tinggi, prediabetes dapat memengaruhi mata atau penglihatan. Gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah di retina dan menyebabkan retinopati diabetik, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.

3. Meningkatnya Rasa Haus

Jika Anda terus-menerus merasa haus dan sering minum, ini bisa menjadi gejala prediabetes. Gula darah yang berlebihan tetap berada di dalam darah dan ginjal harus berusaha membuangnya. Tubuh Anda akan mengencerkan gula darah dengan air, sehingga membuat Anda sering merasa haus.

4. Sensasi Kesemutan

The post Mengenal Gejala Prediabetes yang Perlu Diwaspadai appeared first on seketika.com.

“Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan memantau kadar gula darah secara rutin”

Seketika.com, Jakarta –  Makanan manis memang menggoda lidah, namun tanpa pengendalian yang tepat, konsumsi berlebihan gula bisa berujung pada kondisi yang berbahaya bagi kesehatan.

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah kardiovaskular.

1. Kaki dan Tangan Sering Kesemutan

Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat merusak saraf, menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa pada kaki dan tangan.

2. Sering Haus dan Buang Air Kecil

Kelebihan glukosa dalam darah dapat membuat ginjal bekerja keras untuk membuangnya, sehingga menyebabkan rasa haus yang berlebihan dan sering buang air kecil.

3. Gusi Berdarah

Penyakit gusi adalah komplikasi umum diabetes, karena respons tubuh terhadap infeksi meningkatkan kadar glukosa dalam air liur, yang menyebabkan pertumbuhan bakteri dan penyakit gusi.

4. Sering Kelelahan

Kadar gula darah yang tinggi dapat mengakibatkan tubuh tidak mampu memproses insulin dengan baik, sehingga gula tetap tinggi dalam darah dan tidak digunakan sebagai sumber energi, menyebabkan kelelahan.

5. Penglihatan Buram dan Sering Sakit Kepala

Tingginya kadar gula darah dapat menyebabkan pembengkakan lensa mata, yang mengganggu penglihatan dan menyebabkan sakit kepala.

6. Luka Sulit Sembuh

Kadar gula darah yang tinggi dapat mengganggu sirkulasi darah, memperlambat penyembuhan luka, dan meningkatkan risiko infeksi.

The post Mengenali Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Gula appeared first on seketika.com.

“Rebahan setelah makan mungkin terasa nyaman, tetapi dampaknya terhadap kesehatan tidak seharusnya diabaikan.”

Seketika.com, Jakarta – Dalam kehidupan sehari-hari, rebahan setelah menikmati makanan telah menjadi kebiasaan yang umum dilakukan oleh banyak orang. Aktivitas ini sering dianggap menyenangkan, baik untuk menonton televisi, membaca buku, atau sekadar beristirahat. Namun, terdapat bahaya-bahaya yang mungkin terjadi akibat kebiasaan ini, yang perlu kita ketahui.

1. Refluks Asam Lambung:

Rebahan segera setelah makan dapat menyebabkan refluks asam lambung, di mana isi lambung kembali ke kerongkongan. Selain menyebabkan ketidaknyamanan seperti heartburn, kondisi ini dapat merusak lapisan kerongkongan jika terjadi secara terus-menerus.

2. Gangguan Pencernaan:

Posisi rebahan dapat mengganggu proses pencernaan karena gravitasi tidak membantu pergerakan makanan di saluran pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan pencernaan menjadi lebih lambat dan tidak efisien.

3. Risiko Aspirasi:

Rebahan setelah makan meningkatkan risiko aspirasi, yang dapat menyebabkan masuknya partikel makanan atau cairan ke dalam saluran pernapasan. Ini dapat menyebabkan batuk, tersedak, bahkan pneumonia aspirasi.

4. Meningkatkan Risiko Diabetes dan Obesitas:

Kebiasaan rebahan, terutama diikuti dengan tidur, dapat berkontribusi pada penambahan berat badan karena metabolisme tubuh melambat saat beristirahat. Jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, lakukan aktivitas ringan setelah makan seperti berjalan kaki atau duduk tegak selama beberapa waktu. Ini dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko kesehatan yang disebutkan di atas.

Mengatur waktu makan agar tidak terlalu dekat dengan waktu tidur juga merupakan langkah yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Rebahan setelah makan mungkin terasa nyaman, tetapi dampaknya terhadap kesehatan tidak seharusnya diabaikan.

Dengan mengubah kebiasaan ini dan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, kita dapat mengurangi risiko kesehatan yang berhubungan dengan kebiasaan tersebut.

Kesehatan adalah aset berharga, dan langkah-langkah kecil seperti menghindari rebahan setelah makan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang.

The post Awas! Rebahan Setelah Makan Sangat Berbahaya untuk Kesehatan appeared first on seketika.com.

“Dengan memadukan pola makan sehat dan gaya hidup aktif, masyarakat dapat mengambil langkah proaktif dalam menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit”

Seketika.com, Jakarta – Nasi putih, yang biasanya dianggap sebagai makanan pokok di berbagai negara, ternyata memiliki potensi risiko bagi kesehatan, khususnya terkait dengan peningkatan risiko diabetes.

Indeks glikemik nasi putih yang tinggi, mencapai rata-rata 73, dapat berkontribusi pada risiko obesitas dan peningkatan risiko diabetes, terutama di tengah gaya hidup yang cenderung kurang aktif.

Dalam pandangan pakar kesehatan, Dicky Budiman, negara-negara dengan tingkat penderita diabetes tertinggi, seperti India dan Indonesia, memiliki kebiasaan konsumsi nasi yang tinggi.

Menurutnya, mengontrol konsumsi nasi dan jenis karbohidrat lainnya menjadi kunci untuk mengurangi risiko diabetes.

“Faktanya memang negara dgn penderita diabetes tertinggi seperti India dan Indonesia merupakan pengkonsumsi nasi,” kata Dicky dikutip dari Bloomberg Technoz.

Dicky merekomendasikan agar masyarakat dapat mengontrol konsumsi karbohidrat seperti nasi, roti, mie, dan kentang sehari sebanyak 3-4 porsi. Satu porsi nasi, sebagai contoh, setara dengan 100 gram atau 1 centong nasi. Pengendalian ini dianggap penting, terutama untuk mereka yang memiliki aktivitas normal.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, Dicky menyoroti nasi merah. Nasi merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih.

The post Alasan Nasi Bisa Jadi Penyebab Diabetes, Lalu Berapa Takaran yang Baik? appeared first on seketika.com.

“Adanya ancaman serius yang ditimbulkan oleh CKD, penting bagi masyarakat untuk memahami betapa krusialnya peran gaya hidup sehat dalam mencegah penyakit ini”

Seketika.com, Jakarta – Penyakit ginjal kronik (chronic kidney disease/CKD) merupakan kondisi di mana fungsi ginjal menurun secara bertahap selama bertahun-tahun.

Menurut spesialis penyakit dalam konsultan ginjal dan hipertensi, dr. Pringgodigdo Nugroho, SpPD-KGH, berdasarkan riset data kesehatan (Riskesdas) 2018, lebih dari 700 ribu warga Indonesia menderita CKD seperti dsadir Detik.

Penyebab utama yang paling umum dari CKD adalah hipertensi dan diabetes. Dr. Pringgodigdo juga menekankan bahwa CKD dapat memicu penyakit gagal ginjal dan masalah kardiovaskular lainnya.

Lebih lanjut, ia menganjurkan masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat, termasuk diet seimbang, mencegah kelebihan berat badan, mengurangi konsumsi garam berlebihan, dan berolahraga secara teratur sebagai langkah pencegahan.

Oleh karena itu, kesadaran akan pentingnya mencegah dan mengelola penyakit ginjal kronik sangatlah vital, terutama bagi usia dewasa di atas 15 tahun.

The post 700 Ribu Orang Indonesia Kena Penyakit Ginjal Kronik, Ini Sebabnya appeared first on seketika.com.

“Tetaplah berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan”

Seketika.com, Jakarta – Gula, dengan rasa manis yang memikat, sering menjadi konsumsi favorit bagi berbagai kalangan, dari anak-anak hingga lansia.

Meskipun begitu, konsumsi gula yang berlebihan dapat membawa dampak kurang baik bagi kesehatan tubuh, terutama terkait dengan risiko prediabetes.

Revita Gorodeski Baskin, M.D, seorang ahli Endokrinologi dari University Hospital, mengingatkan bahwa pola makan sehari-hari yang tinggi gula dapat memicu kenaikan berat tubuh berlebihan dan potensi resistensi insulin, yang merupakan gejala awal prediabetes.

Namun, tidak perlu khawatir, karena terdapat alternatif pengganti gula yang lebih sehat. Berikut adalah tiga makanan pengganti gula yang dapat dicoba di rumah:

1. Gula Merah

Gula merah menjadi pilihan pertama sebagai pengganti gula biasa atau gula kristal. Selain memberikan sensasi rasa yang berbeda, makanan yang mengandung gula merah memiliki kelebihan kandungan mineral seperti zat besi, magnesium, dan fosfor. Gula merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, melepaskan zat gula lebih lambat dan mencegah lonjakan energi pada tubuh.

2. Kurma

Buah kurma, selain memiliki rasa manis yang khas, memiliki sejumlah manfaat yang baik sebagai pengganti gula. Kurma dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengandung serat larut tinggi untuk mengatasi sembelit, dan menyediakan zat besi bagi penderita anemia. Selain itu, kurma juga dapat mendukung kesehatan kulit dan, yang paling penting, memiliki indeks glikemik rendah, menjadikannya pilihan baik untuk penderita diabetes.

3. Madu

Madu merupakan alternatif lain yang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, mineral, antioksidan, vitamin B, asam amino, dan enzim. Antioksidan dalam madu, khususnya flavonoid, berperan sebagai anti-inflamasi dan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Madu yang belum diolah juga mengandung serbuk sari yang dapat mengurangi reaksi alergi.

Memilih alternatif pengganti gula yang lebih sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh tanpa harus mengorbankan kesenangan rasa manis.

Perubahan kecil dalam pola makan dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang, dan dengan pemilihan alternatif yang tepat, kita dapat menikmati kelezatan tanpa meningkatkan risiko kesehatan.

Tetaplah berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individual.

The post 3 Bahan Alternatif Pengganti Gula yang Lebih Sehat untuk Diabetes appeared first on seketika.com.

“Konsultasikan setiap keluhan dengan profesional medis untuk penanganan yang tepat dan pencegahan lebih lanjut”

Seketika.com, Jakarta – Diabetes mellitus menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup umum, dan seringkali gejalanya tidak hanya muncul pada siang hari tetapi juga mengintai pada malam hari.

Dr. Aru, seorang dokter spesialis penyakit dalam, mengungkapkan bahwa gejala diabetes yang muncul pada malam hari seringkali tidak disadari oleh para pasien.

Gejala diabetes malam hari dapat bervariasi, tetapi beberapa ciri umum meliputi rasa ingin makan terus, haus yang tak kunjung mereda, dan sering buang air kecil saat menjelang atau tidur di malam hari.

“Kenapa nggak kerasa? Karena beraktivitas, dia ke kamar mandi, jalan kan nggak kerasa, ngemil makan nggak kerasa. Waktu malam hari kan tidur dan dia tidak makan. Jadi, pada waktu tidur baru terasa nggak nyaman kok jadi sering kencing? Kok jadi sering makan, laper gitu karena jam itu waktu istirahat sebenarnya gejala itu tidak terjadi pada siang hari,” Jelas Dr Aru dikutip bloombergtechnoz.

Dr. Aru menjelaskan bahwa pasien mungkin tidak menyadari gejala ini karena mereka sibuk beraktivitas sepanjang hari, seperti pergi ke kamar mandi atau ngemil, yang mungkin tidak terasa. Namun, saat tidur di malam hari, gejala tersebut menjadi lebih terasa.

The post Kenali Gejala Diabetes pada Malam Hari, Kerap Tak Disadari appeared first on seketika.com.