1. Blueberries

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang kuat. Senyawa ini dikenal dapat melindungi ginjal dari kerusakan dan peradangan.

2. Kol

Kol adalah sumber yang kaya akan Vitamin C, K, dan B, serta mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi kol secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mendukung fungsi pencernaan yang optimal.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun ekstra virgin adalah sumber lemak sehat yang kaya akan antioksidan. Menggantikan minyak nabati lain dengan minyak zaitun dalam memasak dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menjaga kesehatan ginjal.

4. Bawang Putih

Bawang putih adalah bumbu yang kaya akan rasa dan kandungan nutrisi, termasuk Vitamin C dan B6. Menggunakan bawang putih sebagai pengganti garam dalam masakan dapat membantu mengurangi asupan sodium yang berlebihan, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ginjal.

5. Paprika

Paprika adalah sumber yang kaya akan antioksidan seperti Vitamin C dan A. Selain itu, paprika juga rendah kalium, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

6. Ayam Tanpa Kulit

The post 7 Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Ginjal appeared first on seketika.com.

“Adanya ancaman serius yang ditimbulkan oleh CKD, penting bagi masyarakat untuk memahami betapa krusialnya peran gaya hidup sehat dalam mencegah penyakit ini”

Seketika.com, Jakarta – Penyakit ginjal kronik (chronic kidney disease/CKD) merupakan kondisi di mana fungsi ginjal menurun secara bertahap selama bertahun-tahun.

Menurut spesialis penyakit dalam konsultan ginjal dan hipertensi, dr. Pringgodigdo Nugroho, SpPD-KGH, berdasarkan riset data kesehatan (Riskesdas) 2018, lebih dari 700 ribu warga Indonesia menderita CKD seperti dsadir Detik.

Penyebab utama yang paling umum dari CKD adalah hipertensi dan diabetes. Dr. Pringgodigdo juga menekankan bahwa CKD dapat memicu penyakit gagal ginjal dan masalah kardiovaskular lainnya.

Lebih lanjut, ia menganjurkan masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat, termasuk diet seimbang, mencegah kelebihan berat badan, mengurangi konsumsi garam berlebihan, dan berolahraga secara teratur sebagai langkah pencegahan.

Oleh karena itu, kesadaran akan pentingnya mencegah dan mengelola penyakit ginjal kronik sangatlah vital, terutama bagi usia dewasa di atas 15 tahun.

The post 700 Ribu Orang Indonesia Kena Penyakit Ginjal Kronik, Ini Sebabnya appeared first on seketika.com.

“Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan ginjal secara optimal.”

Seketika.com, Jakarta – Batu ginjal atau nefrolitiasis dapat menyebabkan rasa nyeri yang intens dan ketidaknyamanan. Kondisi ini terjadi ketika terbentuknya massa padat di dalam ginjal, yang dapat menjadi sumber berbagai masalah kesehatan.

Beberapa kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan faktor risiko pembentukan batu ginjal, sehingga penting untuk memahami dan menghindari pemicu potensial. Berikut adalah 5 kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Kurang Minum Air Putih

Banyak kasus batu ginjal terkait dengan kurangnya asupan cairan. Dehidrasi dapat memicu pembentukan massa padat di ginjal. Penting untuk memastikan bahwa Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga ginjal tetap terhidrasi dan membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

2. Konsumsi Garam dan Gula Berlebih

Garam dan gula berlebih dalam pola makan dapat meningkatkan jumlah kalsium di ginjal, yang dapat memicu pembentukan batu ginjal. Mengurangi konsumsi garam dan gula serta mengadopsi pola makan yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

3. Terlalu Banyak Makan Protein Hewani

Konsumsi berlebihan protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, dapat meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan pembentukan batu ginjal. Penting untuk menjaga keseimbangan asupan protein dalam pola makan sehari-hari.

4. Berat Badan Berlebih (Obesitas)

The post Hindari 5 Kebiasaan Ini yang Dapat Memicu Batu Ginjal appeared first on seketika.com.