Mengenali kebutuhan pribadi adalah langkah pertama dalam self-care. Menurut Snyder et al. (2020), mengidentifikasi apa yang tubuh dan pikiran butuhkan adalah fundamental untuk kesehatan mental yang baik (Journal of Health Psychology).

Baik itu kebutuhan akan istirahat, olahraga, atau waktu menyendiri, penting untuk menghargai dan memenuhi kebutuhan tersebut.

Menjadwalkan waktu untuk diri sendiri sangat penting. Schwartz dan Drotos (2021) menunjukkan bahwa mengalokasikan waktu khusus untuk kegiatan yang menenangkan atau memuaskan dapat meningkatkan kesejahteraan mental (American Journal of Preventive Medicine).

Ini bisa berupa hobi, meditasi, atau sekadar berjalan-jalan di alam.

The post Self-Care: Langkah Praktis untuk Meningkatkan Kesejahteraan Psikologis Anda appeared first on seketika.com.

Dalam dunia yang semakin kompleks ini, kemampuan tersebut ternyata sama pentingnya, bahkan mungkin lebih penting, daripada kecerdasan intelektual (IQ).

Apa Itu Kecerdasan Emosional?

Kecerdasan emosional, atau EQ, pertama kali didefinisikan oleh Salovey dan Meyer pada tahun 1990 dan kemudian dipopulerkan oleh Daniel Goleman pada 1995.

EQ terdiri dari lima komponen utama:

1. Kesadaran Diri: Kemampuan untuk mengenali dan memahami emosi diri sendiri.
2. Pengendalian Diri: Kemampuan untuk mengelola emosi, terutama dalam situasi stres.
3. Motivasi: Dorongan untuk mencapai tujuan dengan penuh semangat.
4. Empati: Kemampuan untuk merasakan dan memahami emosi orang lain.
5. Keterampilan Sosial: Kemampuan untuk membangun dan memelihara hubungan sosial yang baik.
   

Pentingnya EQ dalam Hubungan Sosial

EQ memainkan peran penting dalam bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain. Misalnya, empati memungkinkan kita untuk memahami perasaan orang lain, yang dapat memperkuat hubungan dan mencegah konflik.

The post Peran Kecerdasan Emosional dalam Hubungan Sosial: Mengapa EQ Sama Pentingnya dengan IQ? appeared first on seketika.com.

Jessica Encell Coleman, seorang yang mempelajari cara membangun dan mempertahankan hubungan sosial memberikan lima strategi untuk membangun hubungan sosial.

Lima strategi tersebut sebagai berikut:

1. Menyapa orang lain dengan best friend energy

Momen awal saat bertemu dengan orang baru sangat berpengaruh dengan bagaimana interaksi kalian kedepannya.

Bayangkan orang baru yang kamu temui memberikan kamu senyuman hangat dan bersemangat dengan kehadiranmu tentunya kamu akan merasa diterima dan nyaman dengan orang tersebut. Hal seperti inilah yang disebut best friend energy.

Dengan menampilkan best friend energy anda memberikan sinyal ke sistem saraf orang lain bahwa anda ingin membangun hubungan sosial yang baik dengan orang tersebut.

2. Perhatikan kekuatan & kelebihan lawan bicara

Coleman menekankan pentingnya mengenali kekuatan dan kehebatan orang-orang yang kamu temui. Anggaplah dirimu sebagai seorang detektif yang sedang menjalankan misi untuk mengungkap kehebatan dalam diri setiap orang di sekitar kamu.

Ketika kamu fokus untuk melihat yang terbaik dalam diri orang lain, mereka akan merasakannya sehingga dapat memperdalam hubunganmu. Dengan mengakui dan menghargai kekuatan dan kelebihan unik dari orang-orang di sekitarmu, kamu membangun dasar untuk saling menghormati dan mengagumi.

The post 5 Cara Membangun Hubungan Sosial Menurut Ahli Psikologi appeared first on seketika.com.