Begadang pun terasa wajar. Bahkan sering dianggap produktif.

Padahal, tubuh tidak bekerja berdasarkan jam di dinding melainkan ritme biologis. Dan ketika ritme itu terganggu, dampaknya jauh melampaui sekadar rasa kantuk di pagi hari.

Otak Terganggu: Emosi Naik, Logika Turun

Kurang tidur langsung memengaruhi korteks prefrontal bagian otak yang berperan dalam fokus, pengambilan keputusan, dan kontrol emosi.

Akibatnya:

• Konsentrasi menurun
• Mudah terdistraksi
• Keputusan impulsif
• Emosi lebih reaktif

Di saat yang sama, amigdala pusat emosi menjadi lebih aktif. Inilah alasan mengapa orang yang kurang tidur cenderung lebih sensitif, mudah marah, dan bereaksi berlebihan.

Tak hanya itu, proses konsolidasi memori juga terganggu. Artinya, Anda bisa belajar lebih lama, tetapi menyerap lebih sedikit.

Sistem “Cuci Otak” Ikut Terganggu

Saat tidur, otak mengaktifkan sistem glimfatik mekanisme pembersihan limbah metabolik, termasuk protein berbahaya seperti beta-amiloid yang dikaitkan dengan Alzheimer.

Begadang membuat proses ini terpotong.

Efeknya mungkin tidak terasa dalam semalam, tetapi jika menjadi kebiasaan, risiko gangguan kognitif meningkat secara perlahan.

The post Sering Begadang? Ini Dampak “Diam-Diam” pada Otak, Jantung dan Gen, Nomor 7 Paling Berbahaya! appeared first on seketika.com.

Penelitian ini melibatkan 450 orang dewasa tanpa riwayat penyakit jantung.

Para peneliti mengukur jumlah cahaya buatan di malam hari yang diterima peserta, baik dari lingkungan luar maupun dalam kamar tidur.

Hasilnya menunjukkan bahwa individu yang terpapar cahaya buatan lebih tinggi mengalami stres otak, peradangan pembuluh darah, dan risiko penyakit jantung utama yang meningkat secara signifikan.

Data penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di area dengan cahaya malam paling terang memiliki risiko penyakit jantung 35% lebih tinggi dalam 5 tahun dan lebih dari 22% selama 10 tahun.

Efek ini tetap signifikan meskipun diperhitungkan faktor lain seperti olahraga, pola makan, dan polusi udara.

The post Tidur dengan Lampu Menyala? Risiko Penyakit Jantung Bisa Meningkat appeared first on seketika.com.

Acara ini berhasil menarik perhatian banyak peserta yang ikut serta dalam berbagai kegiatan menarik, seperti senam jantung sehat, edukasi pencegahan penyakit kardiovaskular, dan kampanye hidup sehat.

Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan jantung.

RSCM menekankan langkah-langkah preventif dalam menjaga kesehatan jantung agar dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah yang dapat mengancam kualitas hidup.

Acara berlangsung dengan penuh semangat dan keceriaan, diakhiri dengan pesan bersama untuk selalu menjaga jantung tetap sehat demi kualitas hidup yang lebih baik.

The post Hari Jantung Sedunia 2024 di RSCM: “Use Heart For Action” appeared first on seketika.com.

“Kontrol terhadap faktor risiko dapat secara signifikan mencegah penyakit jantung pada wanita”

Seketika.com, Jakarta –  Kurang tidur telah diidentifikasi sebagai salah satu penyebab utama perempuan mengalami penyakit jantung, menurut temuan terbaru dari sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation.

Penelitian ini menyoroti dampak serius dari kebiasaan tidur yang kurang dan menggarisbawahi perlunya upaya pencegahan penyakit jantung khususnya pada wanita.

Penyakit jantung atau kardiovaskular (CVD) merupakan penyebab utama kematian pada perempuan, terutama pada usia paruh baya.

Studi tersebut menunjukkan bahwa tidur kurang dari tujuh jam sehari secara teratur dan pola tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan infark miokard di masa depan.

Para peneliti mengevaluasi kebiasaan tidur dan hasil kesehatan dari hampir 3.000 wanita berusia 42-52 tahun selama 22 tahun.

Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang mengalami gejala insomnia kronis tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung di kemudian hari. Begitu pula dengan wanita yang tidur kurang dari lima jam sehari secara teratur.

The post Penelitian Sebut Wanita Kurang Tidur dapat Mempengaruhi Kesehatan Jantung appeared first on seketika.com.

“Manfaat kesehatan yang luar biasa ini, buah manggis menjadi pilihan yang cerdas untuk dimasukkan dalam menu harian”

Seketika.com, Jakarta –  Buah manggis, dengan kulitnya yang unik dan dagingnya yang lezat, tidak hanya memberikan sensasi segar pada lidah tetapi juga menghadirkan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

1. Kaya Antioksidan

Buah manggis mengandung senyawa antioksidan tinggi, terutama xanthone, yang efektif melawan radikal bebas. Ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan peradangan, serta dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah manggis membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Senyawa anti-inflamasi dalam buah manggis melindungi jantung dan pembuluh darah dari peradangan dan pengerasan arteri. Konsumsi rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah manggis, meskipun rendah kalori, kaya akan serat yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Xanthone dalam buah ini juga dapat membantu dalam penurunan berat badan dan peningkatan metabolisme.

The post Manfaat Luar Biasa Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh appeared first on seketika.com.

“Namun, selain konsumsi minuman, penting juga untuk menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk olahraga teratur dan diet seimbang”

Seketika.com, Jakarta – Jantung adalah organ vital dalam tubuh manusia yang memiliki peran krusial dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Untuk menjaga kesehatan jantung, sangat penting untuk mengadopsi pola hidup sehat, termasuk dalam hal konsumsi makanan dan minuman.

Salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan adalah pemilihan minuman yang mendukung kesehatan jantung.

1. Teh Hijau: Melindungi Jantung dengan Antioksidan

Teh hijau mengandung senyawa polifenol seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau yang kaya akan EGCG dapat membantu mencegah aterosklerosis, mengurangi peradangan, dan melindungi jantung dari kerusakan sel.

2. Kopi Hitam Tanpa Tambahan: Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam tanpa tambahan dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Orang yang minum kopi secara teratur memiliki penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung. Penting untuk mencatat bahwa manfaat ini ditemukan pada kopi tanpa tambahan apapun.

3. Cokelat Kakao Tanpa Tambahan: Kaya Nutrisi dan Antioksidan

The post 5 Minuman Ini Kaya Antioksidan, Baik untuk Kesehatan Jantung appeared first on seketika.com.

“Pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan untuk melindungi tubuh dari efek samping lari. “

Seketika.com, Jakarta – Lari merupakan olahraga yang sangat mudah dan murah. Selain baik untuk kesehatan jantung, lari juga efektif menurunkan berat badan. Keunggulan ini membuat banyak orang tertarik mencoba untuk mulai berlari.

Namun, ternyata mereka mendapatkan masalah seperti “gak kuat nafas, cepet capek, kaki jadi sakit” dan akhirnya memutuskan untuk berhenti berlari. Pelari pemula biasanya terlalu bersemangat dan secara tidak sadar berlari terlalu jauh melebihi kemampuan sehingga memberikan efek buruk bagi tubuh.

Jika kamu paham beberapa tips berikut, maka pondasimu sebagai pelari pemula bisa bagus dan memperkuat kemampuan fisikmu.

Tidur Lebih Awal

Waktu tidur yang cukup (7-8 jam) dapat membuat tubuh lebih segar dan bertenaga. Lakukan tidur lebih awal dan mulailah berlari pukul 5-6 pagi saat udara masih terasa sejuk dan nyaman untuk berolahraga.

Sarapan Ringan

Agar dapat berolahraga dengan nyaman dan bertenaga, tubuh membutuhkan asupan energi dari karbohidrat ringan. Konsumsilah telur rebus, energy bar, biskuit, atau kurma. Tak lupa ditemani kopi, teh, atau susu hangat untuk merangsang otak agar dapat terjaga. Pastikan juga air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Lakukan pemanasan

Pemanasan untuk melemaskan sendi, otot, dan tendon dengan melakukan gerakan secara berulang-ulang dan melibatkan seluruh anggota tubuh.

The post Sayangi Jantung dan Badan, Tips Mulai Berlari Bagi Pemula appeared first on seketika.com.