“Mengambil langkah-langkah pencegahan menjadi sangat penting

Seketika.com, Jakarta –  Perjalanan jarak jauh dengan menggunakan kendaraan pribadi dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi perlu diingat bahwa berkendara tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan kondisi berbahaya seperti microsleep.

Microsleep adalah hilangnya kesadaran atau tertidur tiba-tiba selama beberapa detik, yang dapat terjadi tanpa disadari oleh individu yang mengalaminya.

Menurut National Library of Medicine Biotech Information, penyebab utama microsleep adalah rasa kantuk dan kekurangan tidur. Kelelahan akibat perjalanan jauh atau pekerjaan shifting tanpa istirahat yang cukup dapat memicu terjadinya microsleep.

Meskipun, microsleep juga dapat terjadi pada orang dengan istirahat yang cukup, terutama saat melakukan aktivitas yang monoton dan berulang.

Berikut beberapa cara untuk mencegah terjadinya microsleep, khususnya saat berkendara:

The post Waspada Bahaya Microsleep Saat Berkendara dan Cara Mencegahnya appeared first on seketika.com.

“Memilih makanan yang tepat untuk makan siang, Anda dapat tetap segar dan energik sepanjang hari, meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan”

Seketika.com, Jakarta – Setelah makan siang, seringkali kita merasa lemas dan mengantuk, mengganggu produktivitas pekerjaan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan siang agar tidak mengganggu pekerjaan.

Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan tanpa proses pengolahan, atau dengan kata lain, memilih makanan utuh. Berikut adalah enam pilihan makanan untuk makan siang yang dapat membuat Anda tetap segar dan penuh energi:

1. Buah-Buahan dan Sayuran Segar:

Makanan segar, terutama buah-buahan dan sayuran, memberikan nutrisi yang lebih tinggi daripada makanan olahan. Buah atau sayuran segar dapat dihidangkan dalam bentuk salad atau masakan sederhana, menjadikan makan siang lebih ringan dan menyehatkan, serta menghindari rasa kantuk setelah makan.

2. Minuman tanpa Kafein dan Pemanis:

Minuman berkafein dapat membuat Anda melek sesaat, tetapi tidak memberikan energi yang berkelanjutan. Pilihlah minuman tanpa kafein dan pemanis berlebih, seperti teh atau kopi hitam tanpa gula, untuk menghindari lonjakan energi yang singkat.

3. Pisang:

Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat, kalium, vitamin B6, dan serat. Konsumsi pisang dapat meningkatkan energi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pisang juga merupakan pilihan yang praktis dan bergizi untuk makan siang.

4. Air Mineral:

The post Kerap Ngantuk Setelah Makan Siang? Coba Konsumsi Ini appeared first on seketika.com.