Jumlah kalori yang terbakar saat melakukan plank tergantung pada durasi latihan yang dilakukan setiap hari. Berikut adalah lima manfaat utama yang dapat diperoleh dari olahraga plank.

1. Meningkatkan Pertumbuhan Otot dan Daya Tahan

Plank adalah latihan isometrik yang menargetkan otot-otot inti tubuh, termasuk perut, punggung, dan bahu. Dengan melakukan plank secara rutin, pertumbuhan otot dan daya tahan tubuh akan meningkat. Plank juga membantu memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang, panggul, dan sendi, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

2. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Plank dianggap sebagai bagian penting dari rutinitas olahraga karena kemampuannya untuk memperbaiki keseimbangan tubuh. Dengan keseimbangan tubuh yang baik, risiko cedera pada kelompok otot tertentu selama berolahraga akan berkurang. Ini sangat bermanfaat bagi atlet dan individu yang aktif secara fisik, karena keseimbangan yang baik memungkinkan gerakan yang lebih stabil dan terkendali.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Melakukan plank secara rutin dapat membantu meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot inti, termasuk tulang belakang, bahu, dan panggul. Fleksibilitas yang meningkat tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang sering melakukan yoga, tetapi juga membantu dalam aktivitas sehari-hari dan mencegah cedera. Fleksibilitas yang baik memungkinkan tubuh bergerak dengan lebih bebas dan efisien.

4. Menghilangkan Lemak Perut

The post Manfaat Olahraga Plank, Sederhana Namun Efektif untuk Kebugaran Tubuh appeared first on seketika.com.

Dia melakukan latihan plank selama 6 jam setiap harinya

Seketika.com, JAKARTA – DonnaJean Wilde, seorang wanita berusia 58 tahun asal Kanada, mencatatkan namanya di Guinness World Records sebagai perempuan dengan posisi plank abdominal terlama.

Prestasi luar biasa ini terjadi pada Kamis, 21 Maret 2024, ketika DonnaJean berhasil menahan posisi plank selama 4 jam, 30 menit, dan 11 detik.

DonnaJean, yang merupakan seorang guru dan pensiunan wakil kepala sekolah di Sekolah Dasar Magrath, Kanada, memecahkan rekor sebelumnya dengan waktu yang cukup signifikan. Dia telah mengukir sejarah dengan dedikasi dan ketekunan yang luar biasa dalam latihan plank.

Perjalanan menuju pencapaian ini dimulai 12 tahun yang lalu, ketika DonnaJean mengalami cedera pergelangan tangan yang serius yang membuatnya tidak dapat melakukan aktivitas lari dan mengangkat beban. Sebagai alternatif, dia mulai fokus pada latihan plank untuk memperkuat tubuhnya.

The post DonnaJean Wilde Pecahkan Rekor Dunia Plank Abdominal Terlama Diusia 58 Tahun appeared first on seketika.com.