Pelatih senam Riau, Markos, mengungkapkan bahwa selain meraih 2 medali emas, pesenam Riau juga berhasil memperoleh 1 medali perak dan 2 medali perunggu.

Medali perak diraih oleh Afrizal di nomor gelang-gelang, sementara medali perunggu diraih oleh Afrizal di nomor kuda pelana dan Puja di nomor kuda lompat.

“Alhamdulillah, berkat kerja keras dan kebersamaan semua atlet dan pengurus, kami berhasil meraih hasil yang memuaskan ini. Kami bangga dengan pencapaian ini dan berterima kasih atas dukungan yang diberikan. Hari ini, kami menambah 2 medali emas, 1 perak, dan 2 perunggu,” ujar Markos dalam keterangan pers pada Jumat (30/8/2024).

Markos juga menambahkan bahwa peluang untuk meraih lebih banyak medali emas masih terbuka, karena empat atlet Riau akan bertanding pada hari terakhir cabang olahraga senam, khususnya di nomor senam artistik alat.

“Kami mohon doa dan dukungan dari masyarakat Riau untuk kesuksesan para pesenam yang akan bertanding besok. Kami optimis bisa meraih emas dari Abiyu di nomor palang tunggal, Agung di nomor palang sejajar, dan Afrizal di nomor kuda lompat. Dengan izin Tuhan, kami berharap bisa mencapai target 7 emas,” tambah Markos.

The post Riau Memimpin PON XXI 2024: Dominasi Senam dengan 4 Emas! appeared first on seketika.com.

“Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik saat berpuasa dan menghindari olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat menyebabkan kelelahan”

Seketika.com, Jakarta –  Berpuasa merupakan bagian penting dari ibadah dalam agama Islam yang melibatkan menahan diri dari makanan dan minuman mulai dari fajar hingga matahari terbenam, dengan tujuan mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Selama bulan suci Ramadhan, beberapa orang mungkin menganggap olahraga sebagai sesuatu yang berat karena kekhawatiran akan dehidrasi dan kelelahan.

Namun, olahraga saat puasa dapat dilakukan dengan aman dan bermanfaat jika dilakukan dengan bijaksana. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang disarankan selama bulan puasa beserta pengaruhnya:

1. Bersepeda

Aktivitas bersepeda secara teratur memiliki manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, bersepeda juga dapat mengurangi risiko depresi, meningkatkan kekuatan otot, dan mengatur berat badan. Disarankan untuk menghindari berolahraga dengan intensitas tinggi dan menjaga kebugaran tubuh dengan bersepeda selama satu jam di sore hari, mendekati waktu berbuka puasa.

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang menyatukan pikiran dan tubuh, serta dapat membantu mengatasi gejala lemas dan pusing yang sering dirasakan selama berpuasa. Yoga juga terbukti bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu mengurangi gejala lemas dan pusing.

3. Senam Zumba

Senam Zumba merupakan olahraga aerobik yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan otot jantung, tetapi juga dapat menjadi cara sehat untuk mengurangi stres dan menurunkan berat badan secara sehat.

The post Jenis Olahraga yang Tepat saat Menjalani Puasa appeared first on seketika.com.