Di Myosin Marketing, CEO Sean Clayton memimpin timnya dalam latihan pernapasan dalam sebelum rapat Zoom dimulai.

Meskipun awalnya dianggap aneh, karyawan merasa lebih tenang dan siap menghadapi tantangan setelah beberapa minggu. Latihan pernapasan dalam membantu mereka merasa lebih terhubung dan siap untuk mengambil risiko kreatif, menciptakan suasana yang lebih positif di tempat kerja.

Menurut penelitian, stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, bahkan setara dengan bahaya yang ditimbulkan oleh asap rokok.

Latihan pernapasan dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan memberikan rasa tenang.

Selain itu, pernapasan dalam itu gratis, dapat dilakukan di mana saja, dan hanya membutuhkan waktu satu hingga dua menit.

The post Mengurangi Stres dan Kecemasan di Tempat Kerja dengan Latihan Pernapasan Dalam appeared first on seketika.com.

Terkadang, stres ini hanya bersifat sementara, seperti saat dikejar deadline atau saat dihadapkan pada tugas yang menantang. Namun, jika stres di tempat kerja ini menjadi semakin kronis, ini dapat sangat membebani dan berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun emosional seseorang.

Survey tahunan yang diinisiasi oleh American Psychological Association (APA), menyimpulkan bahwa stres di tempat kerja dengan jangka waktu yang panjang cukup sering terjadi.

Mayoritas responden menyebutkan pekerjaan sebagai salah satu sumber stres utama mereka.

Sumber Stres yang Umum di Tempat Kerja

Beberapa faktor yang sering menjadi penyebab stres di tempat kerja antara lain:

• Gaji yang rendah
• Beban kerja yang berlebihan
• Kurangnya peluang untuk berkembang atau naik pangkat
• Pekerjaan yang tidak menarik atau tidak menantang
• Kurangnya dukungan sosial di tempat kerja
• Tidak memiliki kendali atas keputusan terkait pekerjaan
• Tuntutan yang bertentangan atau ekspektasi kerja yang tidak jelas

The post Mengatasi Stres di Tempat Kerja: Teknik Relaksasi Efektif untuk Profesional Muda appeared first on seketika.com.