Penelitian ini melibatkan 450 orang dewasa tanpa riwayat penyakit jantung.

Para peneliti mengukur jumlah cahaya buatan di malam hari yang diterima peserta, baik dari lingkungan luar maupun dalam kamar tidur.

Hasilnya menunjukkan bahwa individu yang terpapar cahaya buatan lebih tinggi mengalami stres otak, peradangan pembuluh darah, dan risiko penyakit jantung utama yang meningkat secara signifikan.

Data penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di area dengan cahaya malam paling terang memiliki risiko penyakit jantung 35% lebih tinggi dalam 5 tahun dan lebih dari 22% selama 10 tahun.

Efek ini tetap signifikan meskipun diperhitungkan faktor lain seperti olahraga, pola makan, dan polusi udara.

The post Tidur dengan Lampu Menyala? Risiko Penyakit Jantung Bisa Meningkat appeared first on seketika.com.

Namun, banyak orang yang mengalami gangguan tidur yang berdampak negatif pada kualitas hidup mereka. Artikel ini akan membahas hubungan antara gangguan tidur dan kesehatan mental, kebiasaan tidur yang baik untuk kesehatan mental, serta pengobatan alami dan medis untuk mengatasi insomnia.

Gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, dan restless legs syndrome, dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental seseorang. Kurangnya tidur bisa memicu peningkatan stres, kecemasan, dan depresi.

Sebaliknya, masalah kesehatan mental juga bisa mempengaruhi pola tidur seseorang. Berikut adalah beberapa kaitan antara gangguan tidur dan kesehatan mental:

Depresi dan Insomnia: Terdapat keterkaitan yang kuat antara depresi dan insomnia. Orang yang mengalami depresi sering kali mengalami kesulitan tidur, dan insomnia kronis dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi.
Kecemasan: Kecemasan dapat membuat pikiran terus bekerja di malam hari, sehingga sulit untuk tidur. Kekurangan tidur juga dapat memperburuk gejala kecemasan.
Stres: Stres berlebihan dapat mengganggu tidur, menyebabkan seseorang terbangun di malam hari atau kesulitan untuk tidur. Kurangnya tidur bisa membuat seseorang merasa lebih stres, menciptakan siklus yang sulit diputus.

Untuk meningkatkan kualitas tidur dan mendukung kesehatan mental, penting untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang baik. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

The post Tips Agar Tidur Nyenyak untuk Kesehatan Mental appeared first on seketika.com.

“Dengan menghindari olahraga malam, mengurangi aktivitas pikiran merangsang sebelum tidur, dan memilih wewangian yang sesuai, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur malam”

Seketika.com, Jakarta – Kualitas tidur memiliki dampak besar pada kesejahteraan dan kinerja sehari-hari. Meskipun banyak yang menyadari pentingnya tidur yang berkualitas, seringkali kebiasaan sehari-hari dapat tanpa disadari mengganggu kualitas tidur seseorang.

Berdasarkan informasi dari laman Healthline, berikut adalah tiga kebiasaan yang mungkin Anda lakukan tanpa menyadari bahwa dapat menghambat kualitas tidur malam Anda.

1. Olahraga Malam

Olahraga adalah kegiatan penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kualitas tidur. Namun, ternyata waktu pelaksanaan olahraga juga berpengaruh. Studi tahun 2019 menunjukkan bahwa olahraga pada jam tertentu dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh.

Jika olahraga dilakukan antara jam 19.00-22.00 malam, rasa kantuk bisa muncul lebih lambat, sehingga sebaiknya dihindari. Sebaliknya, berolahraga sebelum jam 19.00 malam dapat memastikan tidur yang berkualitas.

2. Permainan Pikiran

The post Jangan Abaikan 3 Hal Ini yang Dapat Mengganggu Kualitas Tidur appeared first on seketika.com.