“Perlu diingat bahwa pola makan sehat harus diimbangi dengan gaya hidup aktif”
Seketika.com, JAKARTA – Saat kita menikmati hidangan lezat seperti opor, rendang, dan hidangan khas Idul Fitri lainnya, penting untuk tetap waspada terhadap peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.
Seimbangkan konsumsi makanan bersantan dengan asupan makanan sehat, terutama buah-buahan, untuk menjaga keseimbangan kolesterol.
Kolesterol merupakan lemak dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah jika kadar kolesterolnya terlalu tinggi.
Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol dalam batas normal adalah suatu keharusan, dan salah satu cara efektif untuk melakukannya adalah dengan mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.
Berikut adalah beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:
- Apel
Buah yang kaya akan serat larut yang disebut pektin, yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Mengonsumsi satu buah apel setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Jeruk
Kaya akan vitamin C, serat, dan flavonoid, jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Minum segelas jus jeruk segar atau mengonsumsi potongan jeruk setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.
- Pisang
Mengandung serat, potassium, dan antioksidan, pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Alpukat
