Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum dari rasa kantuk. Pastikan kamu terhidrasi dengan baik dengan minum air putih secara teratur sepanjang hari. Jika perlu, letakkan botol air di meja kerja sebagai pengingat untuk minum.
- Konsumsi Camilan Sehat
Makanan berat dan berlemak cenderung membuat kita merasa lebih lelah. Sebaliknya, pilihlah camilan yang sehat dan mengandung protein serta serat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak.
- Berikan Diri Istirahat Singkat
Jika memungkinkan, berikan diri istirahat singkat selama beberapa menit. Tutup mata sejenak atau lakukan meditasi ringan untuk mengembalikan energi. Istirahat singkat ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengatasi rasa kantuk.
