“Ngantuk setelah makan adalah respons alami dari tubuh terhadap proses pencernaan dan asupan makanan tertentu”
Seketika.com, Jakarta – Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh manusia, namun seringkali setelah makan kita merasakan keinginan untuk tidur atau mengantuk. Fenomena ini umum terjadi dan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor.
Beberapa faktor penyebab umum mengapa kita merasa ngantuk setelah makan dapat terjadi karena sebagai berikut.
Salah satu penyebab utama ngantuk setelah makan adalah proses pencernaan. Ketika kita makan, tubuh mengalihkan sebagian besar energi untuk mencerna makanan yang kita konsumsi. Pencernaan membutuhkan aliran darah dan aktivitas metabolik yang meningkat, yang dapat menyebabkan perasaan mengantuk karena tubuh menjadi lebih rileks.
Setelah makan, tubuh menghasilkan hormon seperti insulin untuk mengatur kadar gula darah. Produksi hormon ini dapat mempengaruhi aktivitas otak dan menyebabkan perasaan mengantuk. Selain itu, hormon seperti serotonin dan melatonin juga diproduksi selama proses pencernaan, yang dapat memengaruhi suasana hati dan rasa kantuk.
3. Konsumsi Karbohidrat dan Gula
Makanan yang tinggi karbohidrat atau gula dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Ketika kadar gula darah naik tajam, tubuh bereaksi dengan mengeluarkan insulin untuk menurunkannya. Penurunan tajam kadar gula darah ini dapat menyebabkan kelelahan dan rasa ngantuk.
Makanan yang tinggi lemak atau protein biasanya memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Konsumsi makanan berat dapat membuat perut terasa kenyang dan membuat kita merasa ingin tidur karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan tersebut.
