1. Hentikan Aktivitas, Segera duduk secara perlahan untuk mencegah jatuh atau cedera.
2. Hindari Gerakan Mendadak, perubahan posisi tubuh, terutama kepala, sebaiknya dilakukan secara perlahan agar tidak memperparah kondisi.
3. Berbaring Telentang, jika merasa hampir pingsan, berbaring telentang membantu memperlancar aliran darah ke otak.
4. Pejamkan Mata, cara sederhana ini membantu merilekskan otot dan menenangkan sistem saraf.
5. Atur Napas, tarik napas perlahan melalui hidung dan hembuskan lewat mulut secara teratur hingga kondisi membaik.
Meski umumnya ringan, pusing saat puasa tidak boleh disepelekan. Segera periksakan diri ke tenaga medis jika mengalami hampir pingsan, kelelahan ekstrem, pandangan gelap berkepanjangan dan pusing yang semakin berat.
Kondisi tersebut bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius.
Tips Tambahan Agar Tidak Mudah Pusing Saat Puasa
- Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Kurangi kafein secara bertahap sebelum Ramadan
- Cukupi waktu tidur
- Hindari aktivitas fisik berlebihan
